[ プラン内容 ]

二種類の源泉と朝活ノルディックウォーク体験　夕朝一汁三菜　２食付　お昼直前まで滞在延長　

[ プラン内容 ]
朝活ノルディックウォーク
午前8時25分に玄関にお越しください。
湯宿温泉ウォーキングコース2�qを散策しながら歩きます。
歩行ペースや人数により多少異なりますが所要時間は60分〜90分です。
お昼直前まで滞在延長なのでウォーキングの後に入浴できます。
※午前9時に浴室の掃除が始まります、ウォーキング後の入浴は薬師の湯になります。

大まかな流れ
1・集合8：25　
2・体調確認　
3・ポールサイズ合わせ　
4・ポールを使った動きのモニタリングと準備体操　
5・歩き方の説明　
6・湯宿温泉ウォーキングコースをノルディックウォーク散策１周　　
7・ウォーキング後のモニタリングと整理体操　
8・ポール回収終了
※ウォーキングの途中で地域の話やストレッチなどを行います。体力に自信のない方も無理なく体験できます。

　
★荒天で外を歩けない時は館内でポールを使った体操を行います。

【ノルディックウォーク】
ノルディックウォークは両手にポールを持って行うウォーキングスタイルです。
ポールを持つことで上肢の筋群も活動されるため全身運動になります。
更に、ポールを持って歩くと、同じスピードで歩いても心拍数が増えエネルギー消費ＵＰや、背筋が伸びた美しい歩行姿勢など、運動効果の高いエクササイズになります。

こんな効果
■安定したバランス歩行で転倒防止
■高い運動効果で同じスピードでも散歩に比べ約20％のエネルギー消費アップ
■足、膝、腰への負担軽減
■90％以上の筋肉を使う全身運動
■背筋が伸び歩行姿勢が美しく

【食事】
・食事は食事処（館内2階）にて夕食午後６時頃、朝食午前7時30分頃よりご提供いたします。
・品数は朝夕とも3品です。決まったメニューではなく写真は参考とお考え下さい。
・お米はガス釜の炊立てをおひつでご提供します。おかわりできます。
・館内２階に食事場所があります。
※）年末年始・ゴールデンウィークなど繁忙期はアレルギーを含め食材の変更対応ができません。ご留意下さい。

※）こちらのプランではチェックイン前に布団を敷かせていただきます。
※※）現地払いでの宿泊料金お支払いはクレジットカードや電子マネーの利用はできません。
※※※）歩きやすい靴と服装で参加して下さい。